Trening 5 3 1

Witam, zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, ćwiczyć większymi ciężarami i mniej seri i powtórzeń? Ile ćwiczeń robic na daną partie miesi ?

Cześć. Czy przy treningu FBW w którym 85 % ćwiczeń mam wielostawowych jest sens dodawać na koniec po jednym ćwiczeniu na łydki,brzuch i przedramie ?

Czy mogę trenować treningiem dzielonym codziennie i tylko na maszynach ?

Jak to jest z bieganiem po treningu siłowym w DT? Ile czasu biegać? Gdy jak jeszcze wykonuje ABS i biegam , to co najpierw mięśnie brzucha a potem bieganie czy odwrotnie?

Trenuję Split ponad rok efekty słabe, co myślicie o zmianie na jakiś Split ale żeby każdą partię trenować 2 razy na tydzień

Elo.Początkujący bez żadnych suple,Trening fbw czy moge trenować co drugi dzień ?

Czy przy niedowadze wręcz graniczącej z wygłodzeniem mogę zacząć ćwiczyć siłowo czy lepiej odczekać aż unormuje bmi? Mam ok 14,5/15 bmi

Witam. Czy mogę zrobić normalny trening w ten sam dzień, w którym mam zamiar pić alkohol wieczorem? Czy lepiej zrobić na następny dzień?

Witam tygodniowo robię 16-18 serri na kazda partie mięśniowa lepiej rozłożyć na 2 jednostki treningowe czy lepiej wykowac na jednym treningu cała ilość serri tygodniowych?

Witam , prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń dla osoby mającej przepukline l4/l5. Jakich ćwiczeń definitywnie unikać? Na co zwracać szczególną uwagę?

Witam Ostatnio zaczęło przeszkadzać mi to że mój brzuch dosyć bardzo odstaje Szukam najbardziej skutecznego treningu żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha

witam, piszę w takiej sprawie jakie ćwiczenia można robić na przednie środkowe i tylne aktony barków, poleca ktoś coś?

Witam pytanie dotyczy treningu dowiedziałem się że mam uszkodzone wiązadła w łokciach i liczne uszczerbki z otpryskami.I tu mam pytanie czy i wogule nożna trenować .

Witam, prosiłbym o rozpisanie treningu w domu z użyciem hantli i drążka. Mam 15 lat, ważę 63 kg przy wzroście 183. Z góry dziękuję .

Jaki po 3 miesiącach treningu wytrzymałościowego te co są po 30 powtórzeń ten plan był z tego forum.Jaki inny plan.

Warto zrobić zrobić sobie jeden trening tygodniowo tylko na małe partie mięśniowe?Takie jak biceps,kaptury,triceps,łydki i przedramiona.

Siema. Czy mogę robić fbw 2-3 dni pod rząd beż dnia przerwy skoro czuje ze mam na to siłę itp?

Macie jakieś pomysły na efektywny plan na barki ?

Jak powinien wygladać trening nastawiony strikte pod jak naajefektywniejszą rozbudowe ramion, jak czesto go robiac oraz w jakiej objetosci?

Czy mogę wykonywać go w wariancie dzień treningowy i dzień nie treningowy na przemian? Dzięki